В гневе я страшна!

12.02.2018

Мы привыкли считать, что гнев — энергия разрушения. Даже все поговорки о нем в русском языке осуждающие: в сердитой голове разума нет, гнев — враг, разум — друг, от гнева стареешь, от смеха молодеешь... Ну и так далее. С другой стороны народная мудрость гласит: господин гневу своему — господин всему. И, правда, если научиться управлять этой силой, ее можно использовать в мирных целях.

Конечно, когда мы вне себя, рассуждать здраво мало кто способен: сердце бьется, в ушах — шум, руки дрожат... Тут уж не до самоконтроля. А если попробовать разрядится? Взять, например, да и разбить тарелку? Увидите, вам полегчает. Однако если каждый раз так уходить от стресса, посуды не напасешься…

Хотя нет ничего естественнее, чем злиться, гневаться. Это так же необходимо и неизбежно, как испытывать радость, грусть, страх. Если вы, приоткрыв «крышку», выпускаете «пар», то в эмоциях этих нет ничего разрушительного. Причем, громоподобным вспышкам чаще подвержены именно женщины, так как они дольше, чем мужчины, терпят и копят неудовольствие и раздражение. Между тем психологи говорят, что эту энергию можно использовать для улучшения жизни. Главное — научиться управлять ею.

Хватит бить тарелки!

Заметьте, когда виноват, скажем, нехороший начальник, мишенью для нашего гнева в основном становятся ни в чем не повинные близкие, а когда нас обидели в семье, мы чаще вымещаем злость на ребенке, хотя «пострадать» могут и случайные прохожие.

А вспомните, сколько раз в пылу ссоры, цена которой копейка, мы кричали «все, завтра подаю на развод!» И ведь подаем. И рушатся семьи — там, где всего-то нужно было остыть и серьезно поговорить друг с другом. Так что давайте учиться не делать ничего сгоряча.

1. Не позволяйте себе вовлекаться в чужой негатив. Попробуйте нейтрализовать вспышку гнева у человека, с которым назревает конфликт, например, отвлеките его внимание на что-то приятное и совершенно не касающееся предмета спора.

2. Старайтесь анализировать свои состояния. Скажем, после приступа раздражения, задайте себе вопрос: «Какие именно чувства вызвали столь резкую реакцию с моей стороны?». Наверное, стоит избегать подобных переживаний и ситуаций в дальнейшем.

3. Есть и экстренные меры, которые помогают снять прилив гнева, например, такое упражнение: сядьте на корточки, представьте себе, что вы сжатая пружина. Потом резко «отпустите пружину» — распрямитесь во весь рост, подпрыгните, раскиньте руки и громко крикните. Начинать желательно со звуков «Ох, ой».

4. Пришли в себя? Ну, а теперь не помешает поговорить с кем-нибудь по душам. Часто в такой беседе всплывают самые глубинные причины конфликтов, а значит и наших эмоциональных вспышек.

Полезные последствия

Конечно, нельзя давать враждебности и злобе перейти дозволенные границы, иначе потом нас будет мучить чувство стыда и вины. Но умеренный, контролируемый гнев помогает подавить страх, осознать собственные ошибки, убедиться в своей силе. Даже укрепить отношения с человеком, который вызвал ваш приступ гнева. Как? Если человек свободно выражает свои эмоции, говорит о причинах раздражения, позволяет собеседнику ответить тем же, то он приобретает возможность лучше узнать партнера.

Некоторые ученые и вовсе считают, что личность развивается именно благодаря конфликтам и кризисам. Человек поднимается на новые уровни развития, принимая вызовы, которые ему бросают обстоятельства. Главное — сохранять контроль над собой. Для этого и нужно изучать собственные состояния, а значит и причины гнева. Собственно, их, не так уж много. При всем человеческом разнообразии, эмоции у людей весьма схожие. И причины их тоже типичны: чувство физической и психологической несвободы, препятствия на пути достижения цели, физические раздражители (боль, скверные запахи, воздействие высокой температуры, голод...). Бывает, что в гнев превращается длительная печаль. И сильное отвращение может вызывать такую же эмоцию. Даже чувство вины и страха способно сублимироваться в гнев. Ну, и, разумеется, нас бесят нанесенные нам оскорбления.

Агрессия — сестра гнева

Гнев не обязательно порождает агрессивное поведение. Он лишь создает готовность к действию, но не заставляет действовать. Приступ злобы и враждебности может быть смягчен теми, на кого он направлен, нужно лишь избегать угрожающих действий. Представители сильного пола рассматривают агрессивность как признак мужественности. Однако часто и дамы бросаются с кулаками на обидчика, даже если обидчик — маленький ребенок, капризами и непослушанием доводящий мать до белого каления. Вот тут-то и нужно включать самоконтроль.

Самое действенное — дать организму физическую нагрузку. Можно просто помыть посуду, а не хотите, сделайте гимнастику. Мышечная активность быстро вернет организм в состояние равновесия. Итак, предлагаем следующее упражнение.

· Ладони рук приложите к ушам так, чтобы пальцы лежали на затылке, указательными пальцами легко и быстро постучите по затылочной части головы, продолжайте 5-6 секунд. Это мгновенно нормализует кровообращение и прояснит голову. Сделайте паузу и повторите упражнение еще 2-3 раза.

· Или встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустите вдоль туловища. Теперь оторвите пятки от пола на 4-5 сантиметров, запрокиньте голову, поднимите подбородок. Дышите медленно и глубоко, постарайтесь так простоять несколько минут. Потом примите исходное положение, сделайте паузу и повторите упражнение 2-3 раза.

Только не думайте, что главное — это удержать негативные эмоции внутри себя, то есть не кричать, не бить посуду или партнера по щекам. А дальше, мол, само пройдет. Вовсе нет! Сдерживаемый гнев чреват такими заболеваниями, как ревматический артрит, крапивница, псориаз, язва желудка, мигрень и гипертония, ишемическая болезнь сердца, особенно у мужчин.

Так что принимайте меры: гимнастика, самоанализ и разговор по душам.

Маргарита Маноскина, психолог 


Рубрика сайта: ПСИХОЛОГИЯ
Отправить ссылку другу


0


Рубрики

Расклады Таро: «Быстрый вопрос – быстрый ответ»

Расклады Таро: «Быстрый вопрос – быстрый ответ»

Порой случается, что нам нужен совет в сложной ситуации, но совет быстрый – сию минуту! Тогда нужно раскинуть карты...

Советы Афродиты

Советы Афродиты

Предлагаем простой и эффективный комплекс, который поможет быстро привести себя в порядок перед наступлением лета.

Земля Тельца

Земля Тельца

Астрология - это удивительный общий знаменатель для сопоставления вещей и явлений, в том числе для человека и окружающей его среды.

Против правил

Против правил

С точки зрения звезд, есть как исходно удачные союзы, так и исходно сложные. Какие небесные альянсы признаны самыми неудачными?


МЕДИТАЦИЯ МАЯ

МЕДИТАЦИЯ МАЯ

Медитация мая – это медитация достижения цели.

МЕСЯЦ БЛИЗНЕЦОВ

МЕСЯЦ БЛИЗНЕЦОВ

Астрологический прогноз Сергея Симакова для всех знаков Зодиака. 

КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА

КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА

Лунный календарь садовода-огородника на май.

НОВЫЙ НОМЕР "СТУПЕНЕЙ"!

НОВЫЙ НОМЕР "СТУПЕНЕЙ"!

Вышел в продажу новый номер журнала "Ступени Оракула"!

Loading...

Астрологический прогноз — способ узнать будущее

Составлять астрологические прогнозы люди научились еще множество веков назад для того, чтобы иметь возможность лучше подготовиться к сюрпризам, которые готовит нам судьба. Ориентация в реальной жизни по небесным светилам является одним из способов приоткрыть завесу будущего. Звезды способны рассказать нам о предстоящих событиях и определить наши действия.

Каждый вправе сам решать, верить или не верить в астрологический прогноз, но тот факт, что астрология — это реальная наука со своими методами исследования и неоспоримыми результатами, сомнений не вызывает. Ни один астрологический прогноз не претендует на то, чтобы его воспринимали как единственно возможную истину. Предсказания по звездам дают нам путеводную нить, тему для размышлений и рекомендации, которые могут быть выполнены или нет в зависимости от личных пожеланий человека. Каждый волен строить судьбу по своему сценарию, но звезды способны помочь нам избежать некоторых ошибок, вовремя ухватиться за счастливый шанс и просто сделать жизнь немного легче и светлее.